Holdtræning
VÆGTLØFTNING
Vores vægtløftningshold er holdet hvor man kan lære teknikkerne bag vægtløftning, eller forbedre allerede lærte teknikker.
Der arbejdes skiftevis med de forskellige løft med fokus på god teknik. Holdet indeholder også er styrke element.
Øvelserne vil skifte mellem clean and jerk (vend og stød) og snatch (træk).
CARDIO
Holdet er med specifik fokus på forbedring af det kardiovaskulære system (forbedring af din “kondi”), samt muskulær udholdenhed.
Indholdet er længere workouts, der har til formål at bedre kondition- og styrkemæssig udholdenhed.
WOD
Wod (workout of the day), er vores daglige hold der tilsikrer varieret træning.
Der arbejdes oftest med specifikke teknikpunkter, styrke og en kortere workout.
De daglige wod hold giver en solid base for ens træning, med træningscyklus der varierer alle aspekter i funktionel fitness.
Vi har valgt programmering fra NoShortcuts, udviklet af flere gange crossfit games atlet André Houdet.
Team wod
Basic
Basic hold, god ide for nye medlemmere, som gerne vil have lidt mere personlig træning og rådgivning til de enklte øvelser
Gymnastik
Gymnastik Avanceret
Holdet hvor der er mulighed for at tilegne sig eller forbedre allerede lærte gymnastiske færdigheder.
Holdet komplimenterer Foundation holdet, men arbejder mere specifikt med udførelsen og anvendelsen af de forskellige gymnastiske øvelser.
Der er plads til medlemmer af alle niveauer på holdet, men det anbefales at fokusere på Foundations forud for Advanced.
FITNESS RACING
FITNESS RACING er en kombination af løb og funktionel træning.
Holdet består altid af en opvarmning – dette indbefatter – Basal led opvarmning + Kort opvarmning Derefter er der typisk et styrke element hvor pulsen ikke er i fokus, men fokus ligger på specifikke muskelgrupper nødvendige for et FITNESS RACING løb
Øvelserne kan variere og er ikke altid en del af Hyrox selv Sidst er der en udholdenheds del – Træningen af udholdenhed, som altid inkluderer en form for løb, med varierende distancer og tempi.
Holdet er forberedende træning til FITNESS RACING og ikke et FITNESS RACING event hver gang, dette vil blive meldt ud når vi tester dagsformen i form af en hel eller halv FITNESS RACING