Holdtræning

VÆGTLØFTNING

Vægtløftning er for dig, der ønsker at forbedre eller prøve kræfter med Clean & Jerk (Vend og Stød) og Snatch (Træk). H0ldet er for nye såvel som erfarne medlemmer. Der fokuseres udelukkende på teknik, og der vil blive taget højde for individets niveau, så alle deltagere oplever proportionelle resultater.

CROSS CARDIO

Cardio er holdet for dig, der gerne vil opnå en bedre kondition og udholdenhed. Der vil ofte være en masse intervaltræning blandet med basisøvelser, der ikke kræver de store tekniske færdigheder. Der vil være garanti for sved på panden og træning af hele kroppen.

CROSSMAX

CrossMAX er til vores medlemmer, der er til de lidt længere træninger og hårdere workouts. Det er en fordel at have erfaring indenfor funktionel træning, inden man prøver kræfter på CrossMAX. Så er du på jagt efter et hold, hvor du virkelig bliver udfordret, er CrossMAX helt sikkert noget for dig.

STYRKE

Styrkeholdet er for dig, der ønsker at forbedre teknik og øge din styrke i forskellige løft – f.eks Squat, dødløft eller skulderpres. Der vil være fokus på én øvelse hver måned, og her vil man starte og afslute med en max test. Niveauet er tilpasset til det enkelte medlem, så alle kan være med. Der er tilknyttet en dygtig instruktør, som vil guide og hjælpe dig med at forbedre din teknik. På styrkeholdet vægtes et godt sammenhold og en hyggelig træning meget højt.

BOOTCAMP

BootCamp er et lukket hold. Som deltager af vores BootCamp har du tre holdtræninger pr. uge. Vi har hold alle ugens dage. I træningen vil du blive udfordret på både styrke og udholdenhed. Vi arbejder med basis styrkeøvelser, som blandt andet Squat og dødløft, og I vil blive testet på teamwork og udholdenhed med cross-inspireret workouts hver gang. 

CROSS

På vores daglige Crosshold er der plads til alle uanset niveau. Der vil blive sammensat en ny Workout hver dag, så du er sikret. en varieret træning. Du vil blive udfordret i forskellige elementer som styrke, mobilitet mm. Derudover garanterer vi dig en time, hvor du får sved på panden. Der er tilknyttet kompetente instruktører, som guider dig sikkert igennem træningen.